Die besten kostenlosen Fitness-Apps

Mit dem Smartphone geht es besser, das gilt auch für das Fitness-Training: Mit diesen kostenlosen Android-Apps macht regelmäßiger Sport richtig Laune. Mehr Fitness und eine verbesserte Kondition sind damit nur eine Frage der Zeit.

Fit und schlank möchten die meisten gerne sein - wenn man sich dafür nur nicht immer so furchtbar anstrengen müsste. Die schlechte Nachricht gleich vorneweg: anstrengend wird es auch bei den kostenlosen Fitness-Apps, die wir Ihnen hier vorstellen. Die gute Nachricht: Wenn Apps etwas taugen, dann merken Sie davon gar nicht so viel.

Und zum Glück taugen hier alle Apps etwas: Schwierigkeitsgrade dürfen Sie in der Regeln ans eigene Fitness-Level anpassen und Trainingspläne stimmen die Android-Coaches oft mit erreichten Fortschritten ab. Welche Körperpartien Sie dabei bevorzugt stärken möchten, dürfen Sie selbst festlegen und teure Zusatzgeräte sind bei den meisten Fitness-Apps gar nicht notwendig.

So können Sie auch effektiv zuhause trainieren, schließlich geht nicht jeder gerne ins Fitness-Studio: Vollgeschwitzte Geräte, aufgepumpte Angeber, lange Anfahrten und nicht zuletzt der Monatsbeitrag können einem schnell die Lust am Schweiß-Palast verderben.

Gesundheit, Ernährung, Fitness - Kalorienzähler
Gesundheits-App mit Allround-Anspruch: Dieser Android-Fitness-Coach will für bessere Ernährung, mehr Bewegung und erholsameren Schlaf sorgen.
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Bei den meisten Fitness-Apps sind Sie auf die Mukki-Bude auch gar nicht angewiesen: Mit Sportschuhen und einer Gymnastikmatte im Hobby-Raum haben Sie Ihre Ausrüstung schon zusammen. Bei manchen Fitness-Apps benötigen Sie aber einfaches Zusatzgerät wie Gewichte oder eine Hantelbank. Und auch wer gerne ins Fitness-Studio geht, kann dort etwa mit Apps wie "Fitnesstrainer FitProSport" mehr aus seiner Zeit machen.

In der App-Liste finden Sie Trainingspläne von Profis, militärische Workouts für Hartgesottene und jede Menge Herausforderungen. Dabei kann es sich um selbst gesteckte Ziele handeln oder um Community-Events, bei denen Sie sich mit anderen Teilnehmern messen und vergleichen können. Die knackige App "30 Tage Fitness-Challenge", fordert Nutzer zum Beispiel heraus, binnen eines Monats ein spezielles Training zu absolvieren, das nach und nach immer anspruchsvoller wird.

Auch wer nicht gleich einen Marathon laufen möchte oder sich mit Muskeln eindecken will, ist hier richtig: Viele Apps führen durch einfache Cardio-Workouts, die sich besonders für Anfänger und Einsteiger eignen. Auch Yoga-Freunde werden hier fündig: Mit umfangreichen Übungen kann etwa die App "Daily Yoga" überzeugen und wer an seiner Mimik arbeiten möchte, dem empfehlen wir die "Gesichts Fitness Yoga-Übungen". Auf geht's!

Bei Gesundheit, Ernährung, Fitness - Kalorienzähler geht es zur Abwechslung mal nicht nur um Trainingspläne, Workouts oder Dauerläufe. Die App will zwar auch mit Schrittzählern und GPS-gestütztem Aktivitäten-Tracker für mehr Bewegung sorgen - gesunde Ernährung, regelmäßige Wasseraufnahme und ein erholsamer Schlaf stehen für Anwender hier aber im Vordergrund. Nutzer können sich per App Ziele für ein Idealgewicht setzen, tägliche Kaloriengrenzen definieren oder Schrittzahl-Ziele sowie ein gesünderes Schlafmaß festlegen. Die App kann mehr als 100 verschiedene Aktivitäten verfolgen, im Freien klappt das auch mit GPS. Stark: Erinnerungen zur täglichen Medikamenten-Einnahme (Pille) oder zur Wasseraufnahme kann die App schalten, eine Pulsmessung ist via Gerätekamera möglich und der integrierte BMI-Rechner kommt mitsamt Vergleichstabelle daher.

Aktivitäten und Herausforderungen

Ganz ohne Bewegung ist ein gesunder Lebensstil bekanntlich nicht zu haben, auch bei dieser App finden Nutzer deswegen einen integrierten Workout-Trainer mit einfachen Eigengewicht-Übungen wie Liegestütze oder Sit-Ups und Kniebeugen. Herausforderungen mit drei Schwierigkeitsgraden sollen Nutzer dabei sportlich motivieren, die Aufzeichnung der Wiederholungen erfolgt komfortabel über die Gerätesensoren. Eine-Premium-Version der App schaltet weitere Details für die Übersicht diverse kleine Extras frei, hilft beim Bewerten von Lebensmitteln und deaktiviert die Werbung. Dabei stehen Abo- und Festpreise zur Auswahl.

Fazit zum Test der Android-App Gesundheit, Ernährung, Fitness - Kalorienzähler

Eine überzeugende Fitness- und Gesundheits-App mit schickem Design, durchdachten Protokoll-Funktionen und motivierenden Zielen zum Selbst-Setzen. Top!

Deutschsprachig, kostenlos

Gym Fitness & Workout: Persönlicher Trainer

Mit Workouts für Zuhause und fürs Fitness-Studio, flexiblen Diäten sowie Herausforderungen und Infos zu Ernährungszusätzen kann diese Fitness-App mit satten Inhalten punkten. Die Übersetzung ins Deutsche ist leider noch unvollständig.

Im Hobbykeller, auf dem Trim-Dich-Pfad oder eben im Fitness-Studio können Sie mit der App Gym Fitness & Workout effektiver Sport treiben. Der virtuelle Fitness-Coach kennt rund 300 verschiedene Übungen, die mit Bildern, Videos und Texten auch für Laien verständlich erläutert werden. Für bis zu sechs Tage in der Woche lassen sich Übungs-Routinen zusammenstellen, die mit drei Schwierigkeitsgraden Einsteiger und Fitness-Profis gleichermaßen vor neue Herausforderungen stellen sollen. Klasse: Für Frauen stehen hier angepasste Workout-Pläne zur Verfügung und wer will, kann seine sportlichen Aktivitäten mit der App gezielt für effektiven Gewichtsverlust auslegen. Dafür hat die App auch eine Reihe gestaffelter Ernährungspläne an Bord: Für Tagesziele von 1800 Kalorien bis 4000 Kalorien stehen Wochenpläne zur Verfügung - die liegen bisher aber leider nur in englischer Sprache vor. Die Lebensmittel-Datenbank, Infos zu Nahrungs-Ergänzungsmitteln sowie hilfreiche Ernährungstipps wurden bereits ins Deutsche übersetzt.

Werbung als Alternative zum Upgrade

Die Premium-Version der App steht für 3,29 € im Play Store (Testzeitpunkt), damit werden weitere Übungen, „Promi-Workouts“ und zusätzliche Diäten freigeschalten. Auch die Werbung verschwindet mit dem Upgrade aus der App. Nutzer können gesperrte Inhalte aber auch über das Ansehen von Werbevideos kostenlos aktivieren, das klappt dann aber nur vorübergehend und nur mit einzelnen Einträgen.

Fazit zum Test der Android-App Gym Fitness & Workout: Persönlicher Trainer

Diese umfangreiche App kann mit satten Infos, Ernährungstipps sowie einer soliden Datenbank und Herausforderungen schnell überzeugen. Premium-Inhalte lassen sich hier vorübergehend auch kostenlos freischalten.

Deutschsprachig, kostenlos

Fitness Challenge - Trainingsplan für Zuhause

Diese App macht den Hobbyraum zum persönlichen Fitness-Studio: Mit Eigengewicht-Übungen, sportlichen Herausforderungen und Gesundheits-Infos können Sie Ihre Workouts damit zuhause erledigen.

Der Home Workouts Personal Trainer legt den Fokus auf Übungen und Workouts, die Sie zuhause ohne aufwendige Zusatzgeräte absolvieren können. Mit einer Matte, ein paar Stühlen oder einem Sofa sind Sie bereits prima ausgestattet. Die App bietet Fitness-Übungen für Frauen und Männer gleichermaßen und kommt mit drei Schwierigkeitsgraden daher: Für Anfänger, Fortgeschrittene und Fitness-Profis sind Übungen an Bord. Die sportlichen Einheiten dürfen Sie dabei an diversen Fitness-Zielen ausrichten - je nachdem, was Sie zum Griff der App bewegt hat. Vom Verbessern der Fitness über gezielten Muskelaufbau, Oberkörper-Training oder Bein-Workouts und speziellen Sets zur Formung athletischer Körper für Männer oder Frauen, dürfen Sie Ihre Ziele hier selbst festlegen. Der Vorteil: Wer eigene Ziele verfolgt, findet die nötige Motivation fürs Training oft leichter, als bei fremdbestimmtem Sport.

Gute Auswahl, Videoanleitungen

Mit einer satten Auswahl abwechslungsreicher Übungen finden auch Fitness-Veteranen bei dieser App neue und knackige Übungen. Fotos und Videos demonstrieren Workouts eindeutig, Ruhepausen kann der virtuelle Trainer ansagen und wieder beenden. Schön: Auf Werbung verzichtet die App komplett und Fitness-Routinen dürfen Sie sich hier auch selbst zusammenstellen.

Fazit zum Test der Android-App Home Workouts Personal Trainer

Eine englischsprachige Fitness-App mit einer Vielzahl von Workouts, die Sie zuhause auch ohne Zusatzgeräte absolvieren können. Besonders die flexiblen Trainingspläne überzeugen.

Englischsprachig, kostenlos